jak fajnie

Viki, mam nadzieję, że ze zdrowiem wszystko będzie dobrze :-)) A co do podejścia masz rację, trzeba nieco wyluzować, jak będzie tak będzie, fajnie, że razem };-)

[...] zapory przeciwdesantowe a za rok może jeszcze coś lepszego :) Zmieniony przez - mad_bull w dniu 2014-09-01 21:43:58 dziękujemy za opisanie swoich wrażeń :) zawsze inaczej jak opisuje swoje przeżycia ktoś na gorąco dzięki takiej imprezie macie namiastkę naszej pracy i widzicie, ze dzielenie treningów pod ta robotę raczej nie ma sensu a w [...]

[...] czuję domsy po wczorajszej klacie jest cała spuchnięta. Cały czas myślę o suplementacji (dała mi do myślenia suplementacja solarosa) i w ogóle cała jego dieta. Podobnie jak u niego węgle będą szły około-treningowo a białko wieczorem z tłuszczem. Dziwna ta jego dieta (cukry itp.śmieci) ale dał radę-muszę to przemyśleć. Najbardziej jestem [...]

to fajnie, czekam na linka. Ciekawa jestem również jaka jest minimalna wysokość ławeczki. Jak znajdziesz to będzie super teraz paczę, że miski z wczoraj nie wrzuciłam: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d198395d8b7c474da85d9360493c90e8.png Zmieniony przez - MoniQue_26 w dniu 2014-09-02 17:16:19

jem naleśniki z nutellą i lecę na solarium się spalić jak murzyn. fajnie kable wychzodzą \-)

bialko to nie suplement a odzywka uzywasz jej tylko jako uzupelnienie bialka a nie jako magiczny srodek na przyrosty. CM3 to jablczan a kolega polecil ethyl ester jest to inna forma kreatyny ktorej mozesz sprobowac, albo jak fajnie dzialal jablczan to pocisnac go znowu

fajnie fifi że wychodzisz. tyrać trzeba, życie to sinusoida. jak kabo zmasuje na dzika to może nawet w jednej kategorii wyjdziecie;-) haha, ja w klasyka celuję wiec jakkolwiek bym nie zmasował to limit wagi wynosi 82kg %-) jedyna szansa na wspólny występ to debiuty na jesień (o ile bedą) ;-), bo później idę w weteranach

Poczytałem o tym solarosie i jego przemianie.Forma mega dobra. Jednak przeglądając dzienni odrazu uderzyła mnie ilość spożywanych cukrów favet co dziennie coś wali jak nie baton to lody, na redukcji co tydzień robi cheat day i pochłania 10000kcal (prawie) w jakiej postaci to szkoda gadać. Na masie z 90kg dochodzi na 100kg ale przybiera tylko 2-3cm [...]

[...] teraz. Wbilem na 130g fatu. 2200+kcal 50-100g wegli fajnie moc zjesc znowu sobie te 3 owoce i burgery z.serem Do tego orzechy. Ogolnie do slodkiego mnie nie ciagnie bo diete jaka mam taka mam. Owoce czekolady jogurty tluste miesa itd. Jem codziennie. Wiec to nie bedzie problem. Wszystko zrobie jak zaplanowalem. Nie jechalem na Vlcd pol roku a [...]

Dobrze Gwid napisał, dodawaj komentarz, a szczególnie przy końcowym ciężarze przy WL. Fajnie jakbyś nagrał filmik z wyciskania 100 kg jak do tego ciężaru dojdziesz. Byłoby widać na czym stoisz. Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2014-09-02 02:38:10

[...] stałe napięcie mięśni i nie blokujesz kolan w stawach. Martwy na prostych bardzo fajnie wygląda, jeszcze są pewne drobiazgi ale ogólnie wygląda to bardzo ładnie i widać jak kobiety mają łatwiej ;-) Podobnie rdl bardzo fajnie Ci wychodzi tylko dokładać ciężaru zwróć tylko uwagę na głowę bo faktycznie może być nieco uniesiona ale jednak bardzo [...]

Cześć, witam :) Pisze do was, jestem tu nowy z góry zaznaczam. Mam problem, po brzuszkach (nie robiłem często) ran na jakiś czas, sylwetka brzucha mi się trzyma, wyrzeźbiona trochę, lecz nie slodinie, gdy napnę mam fajnie wyrzeźbiony trójkąt na brzuchu i jedno żeberko kaloryfera hehe. Chodzi i o wasze porady, bo jest tu sporo osób które potrafią [...]

[...] pełnoziarnistego - 125g twarogu pótłustego Rano o 8:00 trening piłki nożnej, a później po lekcjach o 16:00 basen. Masa na pancakesy przygotowana, więc jutro zobaczymy jak będzie smakowało (efekty zobaczycie na zdjęciach). Trening: 1. wyprosty na maszynie siedząc - 4 serie - 10/12 2. przysiady - 4 serie - 8/10 3. wykroki - 4 serie - 10/12 [...]

DNT Bieg wieczorem w deszczu, 9,7km, czas 54 min. Jestem biegoholikiem... Z premedytacją wyszłam biegac w deszcz, bo taki był plan na dziś ... po prostu nie mogłam odpuścic ! super! ja uwielbiam biegac w deszczu (mimo że biegoholikem nie jestem:), w deszczu jest pusto a deszczyk fajnie na twarz robi. No tyle, ze slisko jak się po gruncie biega.

Witam wszystkich, Zaznaczę ze to mój pierwszy post i z góry proszę o wybaczenie jeżeli coś nie tak napiszę. O jakiegoś czasu intensywnie śledzę to forum i przekopałam już mnóstwo tematów ale niestety nie znalazłam odpowiedzi na swój problem. Otóż od 2 miesięcy zaczęłam trenować w domu, przede wszystkim z myślą o rzeźbie ciała ponieważ po dwóch [...]

Dzięki! :) Powiem tak..z nabytego właśnie doświadczenia wiem, że przygotowanie w postaci biegania nawet 25km po płaskim i bez balastu są do niczego jeśli chodzi o bmk. Niszczące jest na trasie łączenie różnych typów wysiłku. Przeszkody (siła) na przemian z bieganiem po płaskim, podbiegami pod górkę (strasznie dużo energii na to idzie) i [...]

[...] a 70% biegu po lesie. Oj, wypociłem te ekscesy weekendowe ;) lało się ze mnie, ponadto za ciepło się ubrałem, na szczęście delikatny deszczyk fajnie chłodził. Czuję się jak stary wiarus - tu gdzieś coś zaboli, odezwały się achillesy - czuję już chyba sezon w nogach. Dystans: 10.03 km Czas: 1:04:14 Śr. tempo: 6:24 min/km Śr. tętno: 148 [...]

fajnie fifi że wychodzisz. tyrać trzeba, życie to sinusoida. jak kabo zmasuje na dzika to może nawet w jednej kategorii wyjdziecie;-)

Iza z tą osą to bym nie przesadzała ale coś tam udaje się wycisnąć :-)) Esther szkoda, ze już się skończyły. Może na przyszły rok jakiś obóz odchudzający LadiesSFD będzie %-)|-) Porando mówisz i masz ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/df1f86f896924958a24870ad8335a12b.jpg Już zapomniałam jak się wypiski daje }:-( 01.09.2014 DT miska suple - [...]

[...] stałe napięcie mięśni i nie blokujesz kolan w stawach. Martwy na prostych bardzo fajnie wygląda, jeszcze są pewne drobiazgi ale ogólnie wygląda to bardzo ładnie i widać jak kobiety mają łatwiej ;-) Podobnie rdl bardzo fajnie Ci wychodzi tylko dokładać ciężaru zwróć tylko uwagę na głowę bo faktycznie może być nieco uniesiona ale jednak bardzo [...]